Ondas de calor, ansiedade e ganho de peso andam tirando seu sono?
E ainda mais: você sente que a TPM que teve durante sua vida inteira está concentrada nesses últimos meses? Como você já deve saber isso é resultado da diminuição dos seus hormônios produzidos pelos ovários, com o fim da sua menstruação.
E sabe qual a melhor notícia que você vai ler hoje?
Essa aqui: existe como trabalharmos com um cardápio feito para que o seu corpo não sofra tanto com esse processo.
Claro, que cada mulher é única e, logo, recebe seu cardápio individualizado, mas tem 4 alimentos que eu fico muito satisfeita com os resultados quando coloco no plano alimentar:
- Sardinha que é fonte de ômega 3, cálcio e vitamina D, ela é ótima para memória e absorção de cálcio.
- Grupo das castanhas, que é rico em vitamina E, que ajudam a aliviarem as ondas de calor.
- Chocolate meio amargo e banana que são alimentos fontes de triptofano, precursor da produção da serotonina, hormônico relacionado com o bem estar.
Gostou da dica?
Vanessa Cassettari
(Nutricionista) CRN-3: 29758
Reeducação alimentar de maneira leve e descomplicada
(14) 99728.2826
