Quando falamos de emagrecimento logo vem a sua cabeça: aquela super dieta restritiva, em outras palavras comer pouco.
Claro que a restrição calórica precisa acontecer, pois é esse déficit negativo de calorias que vai ajudar a reduzir o peso corporal, mas se a alimentação for muito restritiva ela começará a ficar insustentável e com isso a adesão começará a diminuir.
Então dá para emagrecer sem uma alimentação tão restritiva, com flexilibidade e sem neuras.
Outro ponto que logo vem a mente é a presença da atividade física, que irá aumentar o gasto calórico, além de melhorar a saúde de maneira geral.
Ambas podem ser usadas como estratégia no processo de perda de peso.
Mas vale lembrar que o processo de emagrecimento é muito mais complexo do que apenas esses dois fatores. Existem vários outros que podem influenciar no peso, como: qualidade de sono, qualidade alimentar, alterações hormonais, metabolismo, entre outras coisas.
Algo que muita gente não dá importância é o estresse, ele está relacionado direta e indiretamente com o controle de peso corporal.
Afinal o estresse pode:
– impedir uma boa qualidade de sono
– aumentar a compulsão alimentar
– diminuir a motivação
– abaixar a auto-estima
Por isso é fundamental buscar práticas que diminuam seu nível de estresse, não adianta cuidar da sua saúde física, se você não cuidar da sua saúde mental em conjunto.
Vanessa Cassettari
Nutricionista
CRN 3: 29.758
